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> > > 안녕하세요, 양천구에 위치한 노인보호센터입니다 ^_^ > > > 요즘 얼마 남지않은 2022한해를 마무리 하기 위해 > > 연말 약속으로 많이 피곤하시죠..?? > > > 오늘은 연말 스트레스를 날려 줄 식품 6가지 소개해 드리도록 하겠습니다~!! > > > > 아직도 코로나19에서 벗어나지 못하고 경제난이 가중되면서 힘든 한 해를 보내고 있네요. > > 이룬 것도 없이 나이만 한 살 더 먹게 됐다는 탄식이 저절로 나오는 요즘.. > > 너무 괴로워하지 말아 주셨으면 해요ㅠㅠ > > 스트레스가 쌓이면 혈압이 높아지고, 피로감도 강해진다고 하죠. > > 새해를 희망을 갖고 맞으려면 연말을 건강하게 잘 마무리해야 해야지요.!! > > 미국 건강·생활·의료 매체 ‘헬스’가 연말 스트레스를 다스리는데 도움이 되는 음식을 소개했습니다. > > > △귤, 오렌지 등 감귤류 > > 귤과 오렌지 등의 감귤류에는 스트레스를 덜어주고 원기를 나게 해주는 비타민C가 풍부해요. > > 독일에서 나온 한 연구에 따르면 비타민C는 스트레스를 완화시켜준다고 합니다. > > 120명의 참가자들에게 어려운 수학 문제를 풀게 했는데, 사전에 비타민C를 섭취한 이들은 혈압이나 스트레스 호르몬인 코르티솔 농도가 상대적으로 낮은 것으로 나타났습니다. > > > △고구마 > > 항산화 물질인 라이코펜의 보고입니다. 라이코펜은 염증성 화합물의 형성을 막아 기분을 좋게 만드는 힘을 가지고 있는데 고구마에는 비슷한 역할을 하는 비타민B6와 마그네슘, 베타카로틴 또한 잔뜩 들어 있다고 합니다. > > > △연어 > > 뇌세포를 활성화시키고, 엔도르핀 수치를 높이고, 코르티솔을 조절해서 긍정적 기분을 만들어주는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 연어에는 또한 비타민D가 풍부하다. 일조량이 부족한 요즘, 연어 한 덩이면 비타민D 일일 권장량의 반을 섭취할 수 있다. > > > △굴 > > 굴에는 각종 영양소가 풍부하다. 특히 칼슘이 많아서 ‘바다의 우유’라고도 불리는데 아연 역시 많이 들어있습니다. 굴이 스트레스에 좋은 이유는 아연 덕분입니다. > > 연구에 따르면 아연이 부족하면 우울하고 불안하기 쉬워요. > > > △캐모마일 차 > > > 스트레스가 쌓인다고 느낄 때는 차 한 잔의 여유를 갖는 것이 좋은데 특히 캐모마일 차는 불안을 가라앉히는데 도움이 된다고 합니다. > > 미국 펜실베이니아대 연구팀에 따르면 경도에서 중간 정도의 불안 장애를 가진 이들이 8주 동안 캐모마일 추출물을 섭취했더니 불안이 현저하게 감소했습니다. > > > △아몬드 > > 비타민E, 그리고 비타민B군이 풍부해 면역 시스템을 보호하고, 기분을 유지하는데 도움이 됩니다. > > 아몬드에는 마그네슘 역시 풍부한데 마그네슘이 부족하면 피로 혹은 편두통으로 고생할 수 있습니다. > > 과자 대신 아몬드를 간식으로 먹는 습관을 들이는게 좋을것 같네요!!ㅎㅎ > > > > > 이걸로 오늘의 건강정보 스트레스를 날려줄 식품에 대해 알아보았어요!! > > 잘 참고하시고 스트레스 풀리시길 바랄게요~!! > > 목동연세데이케어센터는 여러분 모두의 건강을 기원합니다 ♥ > > > > > > > #연세데이케어센터 > > #주야간보호 > > #치매 > > #파킨슨 > > #강서구데이케어센터 > > #노인장기요양기관 > > #어르신돌봄서비스 > > #장기요양등급 > > #치매예방 > > #데이케어센터 > > #노인복지 > > #양천구 > > #노인장기요양보험 > > #목동 > > #노인성질환 > > #양천구데이케어 > > #목동노인돌보미 > > #양천구치매케어 > >
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