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> > > 안녕하세요, 양천구에 위치한 노인보호센터입니다 ^_^ > > 오늘은 잠을 적게 자면 활동량이 많아도 살이 찔 확률이 높은것으로 > 나타난 결과를 소개 하겠습니다. > > > 호르몬 균형이 깨지고 스트레스가 발생한다고 해요!! > > > 연구에 따르면 수면 시간을 하루 1시간 추가하면 1년에 약 6㎏ 감량 효과가 있다고 합니다. > 수면을 늘리면 야식을 덜먹게 돼 칼로리 섭취가 줄기 때문이라고 하구요. > 다른 연구에 따르면 하루 7시간 미만으로 자면 식욕과 허기가 더 심해지는 것으로 나타났다고 합니다. > 잠을 상대적으로 많이 자는 사람이 적게 자는 사람보다 더 날씬한 것으로 나타났는데 잠을 적게 자는 사람은 호르몬 균형이 흐트러지면서 스트레스를 받아 더 먹게 되기 > 때문인 것으로 추정됐습니다. > 이 연구에서 주목할 점은 잠을 적게 자는 사람이 낮 시간에 더 많이 활동해 소모 칼로리가 잠을 푹 자는 사람보다 1000칼로리나 많았는데도 불구하고 활동량이 체중에 거의 영향을 미치지 않았다는 사실이 있구요. > > 미국 월터리드육군병원 연구팀은 간호사 14명에게 팔에 측정 기기를 부착해 활동량과 체온, 자세, 휴식 시간 등을 측정한 결과 짧게 자는 사람은 체질량지수(BMI)가 28.3으로 푹 자는 사람의 24.5보다 높았습니다. > > 짧게 잠을 자는 사람들은 잠드는 데 더 오래 걸렸으며 잠의 효율성도 떨어지고 놀라운 점은 잠을 적게 자는 사람이 더 > 활동적이라고 합니다. > 잠을 적게 자는 사람은 하루 1만 4000보를 걸어 푹 자는 사람의 1만 1300보보다 약 25%를 더 걸었는데 > 소모 칼로리도 잠을 적게 자는 사람이 평균 3064칼로리로 푹 자는 사람의 2080칼로리보다 1000칼로리 정도를 더 > 소비했습니다. > > 이런 활동량은 체중 감소에 전혀 반영되지 않았고연구팀은 > > “잠을 적게 자는 사람은 집중력이 떨어져 일을 비효율적으로 하기 때문에 같은 양의 일을 하면서도 갔던 장소를 > > 또 가는 등 더 많이 움직이기 때문일 수 있다”고 해석했습니다. > > > 연구팀은 “또한 잠을 적게 자면 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴 등의 균형이 깨지고 스트레스가 증가해 더 많이 먹게 될 수 있다”고 덧붙였습니다. > > 이 연구 결과(Sleep may be factor in weight control)는 ‘미국흉부학회(American Thoracic Society)’ 학술대회에서 발표됐다고 합니다. > > > #연세데이케어센터 > #주야간보호 > #치매 > #파킨슨 > #강서구데이케어센터 > #노인장기요양기관 > #어르신돌봄서비스 > #장기요양등급 > #치매예방 > #데이케어센터 > #노인복지 > #양천구 > #노인장기요양보험 > #목동 > #노인성질환 > #양천구데이케어 > #목동노인돌보미 > #양천구치매케어 > > >
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