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공지 골다공증에 대해 알아볼까요?

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골다공증에 대해 알아볼까요?
안녕하세요~
목동연세데이케입니다~!
오늘은 '골다공증'에 대해 알아볼 시간입니다~
여러분은 골다공증에 대해 어디까지 알고 계시나요?
골다공증이란?
뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다.
그렇다면 골다공증을 유발하는  원인은 무엇일까요?
1. 낮은 골밀도의 원인: 유전적 요인, 조기 폐경, 약제(스테로이드), 동반 질환, 흡연, 알코올, 류마티스관절염
2. 골절의 원인: 낮은 골밀도, 저체중, 과거 골절력, 부모 혹은 형제의 골절력, 흡연, 알코올, 류마티스관절염
즉, 흡연, 알코올, 유전적 원인 등으로 인해 생기는 질환이라고 할 수 있습니다!
골다공증의 증상?
대부분 증상이 없지만 골절이 생기면 통증이 생기고, 골절이 발생한 부위에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있고,
모든 부위에서 골절이 일어날 수 있지만, 특히 손목뼈, 척추, 고관절(대퇴골)에서 골절이 자주 발생한다고 합니다.
골다공증 치료?
골절이 있는 경우 골절이 발생한 각 부위에 적절한 치료를 받고,  골절이 없이 골다공증만 있는 경우 생활 습관 개선과 더불어 약물 치료를 하며, 골절의 위험요소를 없애는 것이 중요합니다. 운동은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 평형감각 유지 등에 좋은 영향을 주고, 넘어질 가능성이 줄어들게 되어 골절의 예방에 도움이 되므로 1주일에 세 번은 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.
골다공증 예방?
1. 과도한 음주를 삼가하고 흡연은 중단하며 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 제자리에서 뛰기 등과 같은 운동을 하여 골량을
유지하여 합니다.
2. 짠 음식을 피하여 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지하여야 하며 1주일에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민D를 충분히 합성하도록 하는 것이 좋고,  또한 비타민 D 가 풍부한 유제품을 통해 섭취하는 것도 좋습니다.
자, 오늘 골다공증에 대해 알아보았는데요!
알려드린 예방방법을 기억하시며
미리 예방할 수 있도록
건강한 생활습관과 식습관을 길러보도록 해보아요~!
모두 건강하세용~♥

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